[...] z 10 zwycięstwami przed czasem. Obecnie ma za sobą dwie porażki w pojedynkach z Patricio „Pitbull” Freire i Emmanuelem Sanchezem. Jego przegrana w Pitbullem w kwietniu 2017 roku spowodowała, że tytuł mistrza ponownie wrócił do Brazylijczyka, ponad rok po odebraniu mu go przez Strausa. Daniel Straus swój ostatni pojedynek stoczył na gali [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Cro-Cop-Filipovic-3-768x492.jpg mmanovost.com Mirko „Cro Cop” Filipovic daje sobie jeszcze jeden rok, a potem ostatecznie kończy karierę Jeśli ktokolwiek sądzi, że rywalizacja w MMA w wieku 43 lat to przesada, a walka przypomina zmagania staruszków, to powinien zobaczyć ostatnią walkę Mirko „Cro Cop” [...]
No dobra, mamy nowy rok więc coś trzeba zacząć działać. Miałem 10 dni laby po całym roku treningów. Nawet na urlopie trenowałem sumiennie, więc pod koniec roku pozwoliłem sobie na ten relaks. Niestety relaks niesie za sobą pewne konsekwencje... w postaci tłuszczyku, ale nie bardzo się tym przejmuje, bo blachy sernika zjedzenia nie żałuje. Dziś [...]
[...] Pozostałe wyzwania: - 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 r. "Pull Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku celem było 150 000 tys jednak dzięki Waszemu zaangażowaniu udało się zrobić znacznie więcej , ponad 230 tys, dlatego tym razem podnosimy poprzeczkę i CEL NA 2018 rok to [...]
/SFD/2018/1/3/a5b75ce5795b42cca26ee05470cfa3a9.jpg CEL: Walczymy wspólnie o 50 000 podciągnięć na drążku w 2018 roku Pozostałe wyzwania: - 250 000 pompek w 2018 r. "Push Up Challenge" - 100 000 przysiadów w 2018 r. "Squat Challenge" W zeszłym roku to wyzwanie wypadło najsłabiej, ale też był to pierwszy rok challengów, więc ciężko było ustalić [...]
Bilon masuje max 10tyg potem 4-5 redu i tak w kolko. Chamskie ciagle masowanie juz przerabialem i marne korzysci. Cardio caly rok!! Podstawa ! Kalorycznosc rozna ... ost bylo jakies 7.5k kcal, konczylem w treningowe jedzac 950g weglowodanow :-) bialko trzymam 300-350g 5-6x mieso 1x szejk. Nie toleruje jajek co najlepsze, owsianki tez lezy na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brakowało już zupełnie pary w mięśniach, żeby coś cięższego podnieść. Na biceps wszedł klasyczny trening który sobie ustaliłem. Waga zatrzymała się na ~ 85 kg. Podsumowując rok wagowo rozpoczynałem z pułapu ~ 93.5 tak więc straciłem 8.5 kg. Na początku leciało ładnie, ale od dłuższego czasu stoi w miejscu. Pocieszam się tym, że pod skórno- [...]
02.01.2018 Witam w nowym roku :-) W końcu usiadłem i rozpisałem konkretny plan treningowy na najbliższe 3 miesiące, nogi trochę odpuszczę bo już to źle wygląda :( Podział taki, jak będzie opcja na 5 dzień polecą ręce :-) klata + bok barków plecy + tył barków Łapy Nogi + barki Póki co w planach 3 może 4 tyg na niższych kcal żeby nie podlało za [...]
No, staram się :-D. Pierwszy w tym roku: Strength EMOM 12: 1. 3x Hang power clean 2. 1x Squat clean+ 3x STO Add load every 2' 40/45/50/55/60/65kg WOD AMRAP 8': 10x Deadlift 70/100kg 10x Burpee over the bar 1x Clean (anyhow) 70/100kg 4 rundy+ 1 burpee Squat cleany nie wchodziły dzisiaj ładnie, co nie zmienia faktu że wszystkie były dzisiaj w miarę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;-) wczoraj DNT Sylwester na spokojnie, bez przypału, że tak napisze Dzis wolne, pospałem do 9, następnie trening góry sobie zrobiłem po śniadaniu, pogoda masakra dość mokro, lecz ciepło, w sam raz na chorobe%-) tak to ogarnianie, sprzatanie i takie tam xd 2018 Nowy Rok, Nowy Ja }:-( Życze Wszystkim by spełniły sie marzenia ;-) UPPER1 [...]
[...] moge iść i normalnie trenować }:-((( Postaram się teraz przycisnąć pasa i zacząłem dzień o 6 rano - 30 minutową sesyjkę cardio. Po południu wpadł 45 min trening nóg: 1. Wykroki 4x 15/12/10/10 powt 2. Siady smith 4x 15 powt 3a+3b. Uginanie w leżeniu hantel między stopami 4x10 + wyprosty 4x25-20 powt 4a+4b. Siady 4x 15 powt + mcnpn hantle 4x10 5. [...]
Ciebie Marian zaraz każdy laryngolog będzie znał w małopolsce %-) Zdrowia ;) Zostaje przy tym co rok temu bo dzis innego nie załatwiłem. Zrobilem tylko RTG jutro bede mial do odbioru z opisem wiec zobaczyny co tam siedzi....
Nowy Rok zaczynamy niestety od smutnych wiadomości… Jak donoszą zagraniczne media, egipski kulturysta Mohamed Saad- wicemistrz świata z 2015 roku w Hiszpanii, zmarł w środę wieczorem w szpitalu Al-Galaa. 40-letni Saad dostał wylewu krwi do mózgu i zapadł w śpiączkę. Jak donosi serwis www.egyptindependent.com rodzina bezskutecznie próbowała szukać [...]
Witam w Nowym Roku, życzę wszystkim oraz sobie przede wszystkim zdrowia, bo na całą resztę możemy sobie zapracować i nie mówię tu tylko o sportowych aspektach ale i życiowych. Jednak jak zdrowia braknie u siebie lub bliskich to wszystko inne jest guzik warte. Zacznę od sylwestra, gdzie byłem do 18 w pracy...a bylo ryzyko, że zejdzie nieco dłużej [...]
Witam wszystkich serdecznie! Ostatnio mam dość sporo obowiązków i to się raczej w tym roku nie zmieni więc zminimalizowałem treningi do 2 x FBW w tygodniu. Trenuję w bluzie i kapturze bo utrzymuje fajną temperaturę która nie spada pomiędzy seriami. Prawda jest taka że treningi zacząłem robić dość intensywne jak dla mnie bo fbw mieszczę w 60-70min. [...]
Nowy Rok stary ja 117.2 na start dzisiaj Ruszamy z redukcja powoli Narazie sam bez kombinacji Podobnie jak na starcie zeszłego roku do tego podejdę Plan zmieniony bo trzeba oszczędzić troche łokcie i nadgarstki Klatka + BARKI + triceps A1. Brama 5x20-15 drop w ost A2. Rozpietki mocny skos gora 4x15 do 15kg B. Hammer gora 12/12/10/10/8/8 [...]
[...] nie obalić niż z Khabibem. Conor to mistrz, Tony tymczasowy więc albo robią tą walkę albo Conorowi powinni zabrać pas, bo ten ani razu go nie obronił i walczył o niego ponad rok temu. Jednak nie wiadomo czy Conor wgl wróci także ja zastanawiam się nad Ferguson vs Nurmagomedov. Z jednej strony Ferguson ma lepszą stójkę, kondycję (Khabib też ma [...]
Witam Oczywiście można stosować testosteron w rozsądnych dawkach nawet cały rok. Trzeba jednak wykonywać regularnie odpowiednie badania hormonalne i monitorować organizm, czy nie zachodzą w nim jakieś niepożądane zmiany. Na początek polecam podstawowe badania hormonów, a więc: -testosteron -estrogen -prolaktyna -progesteron I można je powtarzać co [...]
[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !
